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医汇心脏健康网首页 > > 首页政策 > 预防心血管病有绝招:多饮茶,每餐八分饱

预防心血管病有绝招:多饮茶,每餐八分饱

发表于 2015-01-05 09:48:24

作为人类健康的头号杀手,我国的心脑血管疾病早已超过2亿,而且近年来发病也有年轻化的趋势。所以,提前预防心脑血管疾病应该从年轻开始,从日常生活的细节着手,可以让自己更加健康。有两大措施,建议大家牢记:

不要暴饮暴食 每餐8分饱

暴饮暴食或者吃得太饱,会导致大脑迟钝,这是因为大脑中一种名叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在作怪,它也是动脉硬化的元凶,而动脉硬化与老年痴呆、心肌梗塞、脑中风等密切相关。有研究表明,纤维芽细胞生长因子饭后比饭前猛增数万倍。

所以,想要拥有健康的身体,要养成良好的饮食习惯,每顿8分饱即可。特别是人过中年以后,饿了就吃一点,每次都不要吃得太多太饱,让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中。这样不仅有利于大脑清醒,而且还健康长寿。

预防心血管疾病 多喝茶

有研究表明,每日适当喝茶可以有效预防中风和一些心脏病。之所以说喝茶可以减少患心脏病的风险,主要是因为,喝茶可以有效防止血栓的形成,这在很大程度上降低了心脏病的发病率。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。

据悉,1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮。红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。有喝茶习惯的人,发生动脉血栓的情况较不喝的人明显要少很多。另外,茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改善也有奇效。

不要以为心脑血管疾病是老年人的事,现在开始坚持,只要保证养成良好的饮食习惯,而且适当喝些茶,就能够防止血管提前衰老,减少、延缓甚至阻止心脑血管事件的发生。

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